Πωσ θα Βοηθησουμε τη Μνημη Μασ με Φυσικουσ Τροπουσ

Το πρόβλημα της κακής μνήμης μπορεί να γίνει σοβαρό όταν δεν μπορεί το άτομο να λειτουργήσει αυτόνομα.


Είναι εφικτό να εξουδετερώσουμε τις αιτίες που μπορούν να δημιουργήσουν αμνησία


Οφείλουμε να ασκούμε το νου, όπως και το σώμα μας. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις και για το μυαλό και μπορούμε να κάνουμε απλά και ευχάριστα πράγματα καθημερινά.

Η συγκέντρωση είναι η βασική ικανότητα που θα πρέπει πρώτα από όλα να εξασκούμε.

Η ψυχολογία μας λέει ότι η συγκέντρωση είναι νοητική ικανότητα του μυαλού να επιλέγει στιγμή προς στιγμή ποια πληροφορία είναι περισσότερο χρήσιμη σε σχέση με τους στόχους σου. Οι σοφοί λένε ότι είναι η ικανότητα διοχετεύσεως της φυσικής, νοητικής και ψυχικής μας ενέργειας στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου.


ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ

Συγκέντρωση στις πέντε αισθήσεις ξεχωριστά.

- Οπτική συγκέντρωση: παρατηρούμε μια εικόνα και μετά προσπαθούμε να τη θυμηθούμε με κάθε λεπτομέρεια ή παρατηρούμε μια βιτρίνα και μετά προσπαθούμε να τη θυμηθούμε νοερά.

- Ακουστική συγκέντρωση: ακούμε μουσική και προσπαθούμε να ξεχωρίσουμε τα όργανα που παίζουν, ακούμε τους ήχους γύρω μας, τους ήχους της φύσης

- Γεύση: τρώμε ένα φρούτο και εστιάζουμε τη προσοχή μας στη αίσθηση της γεύσης. Μετά προσπαθούμε να θυμηθούμε την αίσθηση που είχαμε.

- Αφή:Παίρνουμε ένα αντικείμενο χωρίς να το δούμε και με την αφή προσπαθούμε να το προσδιορίσουμε και να βρούμε τι είναι.

- Όσφρηση: μυρίζουμε ένα λουλούδι και μετά προσπαθούμε να θυμηθούμε το άρωμα


Όταν ξεκινάμε κάτι καινούργιο να μάθουμε ή να κατασκευάσουμε ο εγκέφαλος δημιουργεί μονοπάτια που είναι συνδέσεις κυττάρων για να περάσει η πληροφορία. Οι μελέτες δείχνουν ότι όταν είναι να μάθει κάτι δύσκολο μπορούν να δημιουργηθούν καινούρια κύτταρα.


Μαθαίνουμε μια τέχνη, ένα μουσικό όργανο, μια ξένη γλώσσα.

Επιλέγουμε μια εμπνευσμένη λέξη ή ένα ήχο και τον επαναλαμβάνουμε σιωπηλά στο νου για πέντε λεπτά.

Καταμέτρηση ανάποδα δηλαδή από το 100 κάνοντας αφαίρεση ανά 3 ή 6 κτλ. Αυτή η άσκηση είναι πολύ σοβαρή και θα πρέπει να τη κάνουμε συχνά.

Πρακτική αριθμητική, φυσική, γεωμετρία.

Παιχνίδια με ερωτήσεις, να βρούμε λέξεις, παζλ, επιτραπέζια παιχνίδια, σκάκι, σταυρόλεξα.

Μαθηματικές πράξεις με το μυαλό.

Αλλάζουμε δρόμους, παραστάσεις, μακριά από την ρουτίνα και τις κακές αρνητικές σκέψεις.

Διαβάζουμε κάτι π.χ εφημερίδα και βγάζουμε κεντρική ιδέα, ή φέρνουμε τις εικόνες αυτών που διαβάζουμε στο μυαλό μας.

Απομνημόνευση ποιημάτων , κειμένων

Άσκηση - ΄΄Νους υγιής εν σώματι υγιεί΄¨

Σωστή διατροφή - Τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα αναζωογονούνται με αγνή φυσική διατροφή (καλό θα είναι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, μαγνήσιο, φώσφορο και ασβέστιο). Να αποφεύγουμε τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι.

Εκδρομές, εξορμήσεις στη φύση, ασκήσεις χαλάρωσης.

Καλός και ήσυχος ύπνος, ένας πολύ βασικός παράγοντας για το νου.

Οργάνωση και τάξη σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Στόχους για να είμαστε δημιουργικοί και ενεργοί στη ζωή μας σε όλες τις ηλικίες χωρίς περιορισμούς.

Φιλία και κοινωνικοποίηση.

Αναπτύσσουμε την νοημοσύνη της προσοχής.

Παρατηρείς πως αισθάνεσαι κάθε στιγμή – είσαι χαρούμενος ή αγχωμένος;

Έπειτα παρατηρείς που είναι το μυαλό σου και τέλος που είναι συγκεντρωμένη η προσοχή σου και πόσο αυτό βοηθά τους στόχους σου. Που εστιάζεις κάθε στιγμή της ημέρας σου.

Βρίσκουμε τις πιο αποδοτικές ώρες μας και προγραμματίζουμε τις πιο απαιτητικές εργασίες.

Διαλείμματα κάθε 20΄


Η Προσοχή καθορίζει αυτά για τα οποία έχουμε συνείδηση ανά πάσα στιγμή. Καθοριστικός παράγοντας είναι η συναισθηματική ισορροπία και η εσωτερική γαλήνη.


Ποιοί άνθρωποι ξεχνάνε;

Αυτοί που δεν χαίρονται τη ζωή τους και δεν έχουν επαφή με τον εσωτερικό τους εαυτό.


Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Η Ρεφλεξολογια Ενεργοποιει την Αυτοθεραπευτικη Διαδικασια του Οργανισμου

Με ειδικές πιέσεις στα πόδια και στα χέρια, ερεθίζουμε τις νευρικές απολήξεις που αντιστοιχούν σε όλα τα μέρη του σώματος. Μέσω του νωτιαίου μυελού, μεταφέρεται αυτός ο ερεθισμός στον εγκέφαλο, ο οποί

Προσωπική Ποιότητα

Η ποιότητα έχει να κάνει με την αξία που δίνουμε σε υλικά και άυλα, σε έναν άνθρωπο, σε ένα προϊόν, σε μια υπηρεσία που προσφέρουμε, σε μια κατάσταση. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά ποιοτικά πρότυπα κα